老化にてきめん効果!3つのストレッチ

最近「老け」って言葉に敏感なむーさんです。

昨日たまたま付けたテレビ番組「ダウンタウンDX」で高嶋政伸さんが老化防止のストレッチを紹介してたので自分メモ!

高島さんはお酒が大好きで毎日のように酒浸りで醜態をさらしていたのですが、最近めっきり弱くなり、老いが来た・・・これじゃマズいと思い、ストレッチでカラダのバランスを取るようになったそう。

そしてお酒も何か特別な事が無い限り飲まなくなり、おかげでカラダがスッキリして20代に戻ったようになったそうです。

効果テキメンなものを3つ紹介してました!

1.胸の軟骨を開いて声を出しやすく
高嶋政伸 老化防止のストレッチ

かかとから頭まで、極力壁にくっつける

高嶋政伸 老化防止のストレッチ

正面よりちょっと上を向いて、腕を伸ばして下げながら息をゆっくり吐く

ポイントは体を離さない事!
高嶋政伸 老化防止のストレッチ

2.首や肩のコリやハリをとる
高嶋政伸 老化防止のストレッチ

椅子に座り、片手で椅子の下をつかみ、片手で反対側の耳を押さえる

ゆっくり倒れながら、ふーっと口から息を吐く。
高嶋政伸 老化防止のストレッチ

ポイントは上を見る事!

3.腰を伸ばす
高嶋政伸 老化防止のストレッチ

四股を踏むポーズで手を足の根元に置き、息を吐きながら上半身を前に倒す

このとき必ず正面を見る事!
高嶋政伸 老化防止のストレッチ

特に1番目のストレッチは腹筋もぷるぷるしてくるし、キツいけど、今まで首が前に出て丸まってた背中、おじいちゃん体系が矯正されて、息が通りやすくなり頭がスッキリするそうです〜

どれも家にいる時やトイレなどで短時間で簡単に出来そう♪早速実践します♪


体を芯からやわらげる 健康ストレッチ

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