TRFイージー・ドゥ・ダンササイズを始めてから1ヶ月と1週間が経ちました。
スローペースながら、体重が落ちてきた！1ヶ月経つけど、楽しく踊りながらサイズダウンも出来、とても嬉しいです！
ではではその成果を見てみましょう！
始める前の体重、55.5kg
↓
↓
↓
1ヶ月と1週間後の体重、53.8kg！
1.7kg減量できました！！
数値としては小さいけれども、意味があったと思うと本当嬉しいです。
私の年齢は38歳、新陳代謝も落ちてきて、なかなか減らないし、すぐ疲れやすい体質だけど、それでも続けられてます。
それはTRFダンササイズが「楽しい」のと「ゆっくりテンポ」がメインだから。無理せず動けるんです。
また、アップテンポをやり込みたい時はチャプターで分かれてるので最後の曲通し部分を繰り返し再生でき、自分のペースにあわせて体が動かせるのがとてもいいです。
下半身がちょっとキツく感じていたパンツや、着圧ストッキングが楽々履けるようになりました！
朝起きると「あれ？ウエスト周りがスッキリしてきたかも」とカラダで感じるんです。
TRFダンササイズの番組内で、TRFのSAMさん運営するダンス教室の生徒さんが「ダンスは全身運動だから、普段使わない筋肉が使われる。やっていくうちにカラダが『あ、変わった！』と感じる時がくるはず」と話していました。
確かに腕を高く動かしたり、腰を何気に動かしてるので普段使わない筋肉を知らず知らずのうちに使ってるのかも。
TRFのETSUさんCHIHARUさん曰く「私達はジムとかトレーニングは一切していないんですよ、やってるのはダンスだけ」なんだそうです。それであの体系をキープできてるのは本当すごい！
ETSUさんは49歳、CHIHARUさん44歳で、DVDのダンスの時はスキニージーンズの上からハイカットブーツを履きこなして踊ってるんですよ。この時点で敗北感。（笑）
TRFダンササイズ、口コミもだいぶ増えてきて、目についたのが「TRFは昔よく聞いていたので懐かしい！楽しい」というもの。やはり楽しく感じる音楽はすごく良いですよ〜
30代〜40代の女性が多くて、「TRFの変わらない姿に感動した」とか「小室サウンドで育った30代におすすめ」とありました。
彼氏さんもホントその口で、当時はTRFのCDを全部買っていたそう。一番始めに買ったのもTRFだった、と言ってました。時々、夜中の12時くらいに一緒にダンササイズをやってます。
TRFダンササイズは1セット10分間のうち、大半がゆっくりペースで、少し早いペースになり、最後の1分が原曲と同じペースで進行。それが3セットなので、ちょっと息があがってもゆっくりペースで呼吸を整える事ができ、続けられやすいと感じてます。
本当は毎日続けられれば良いけど、仕事に行きながらのエクササイズはどうしても疲れて出来ない時があるので、2日に1度くらいのペースでダンササイズをやってます。夜は毎日帰宅時に2駅分ウォーキング、帰ってきてお風呂はいる前に「バレトン」でストレッチ、汗をかいています。
痩せるために守っている事
ダンササイズをやってみて「これをやった方が確実」ポイントが3つあります。
- やる時にサウナスーツを着る、大量に汗をかく
- 冷房は付けない、扇風機などをかける。（←でも無理はしない）
- 夜ごはんが一番のキモ。炭水化物は極力取らない
この3つが大事かな〜。要は汗をしっかりかく、動いた分以上のカロリーをとらないのが痩せる近道と感じました。
まだまだダンササイズ頑張るぞー！おー！！
→TRF イージー･ドゥ・ダンササイズ（アマゾン）
【amazon限定ブランド】 LPN ストレッチポールスターター(R)
カラダは何歳からでも変えられる オール アバウト ストレッチ
