平日のお昼ご飯をお蕎麦だけ食べる生活を去年７月から始めて、一年以上が経ちました。
人に言うとよく「飽きないの？」とか「足りるの？」とか聞かれるんですけど、これが不思議と飽きないし、食べ終わったあと満腹で足りないと感じないんです。
痩せてはないけど、太ってもいない。私が今までしてきたダイエット（？）の中で、ウォーキングと並ぶくらい継続できてます。やっぱりシンプルなのが続けられますね・・・
おさらいをしますと、お蕎麦ダイエットをしようと思ったのは「食べない」健康法
本に書いてある食べ方を参考にして作ったマイルールは・・・
- 朝・・・スムージー１杯、野菜ジュース１杯
- 昼・・・もり蕎麦弁当（持参）
- 夕・・・アルコールを含め、何を食べても可
これは始めた当初からこのルールで、1年経過した今も守ってます。
最近はお蕎麦に納豆といりごま、めんつゆをかけていただくのがお気に入り。
一年食べ続けて、最も多く購入しているのはイオンのそば（写真右）です。
理由は値段の高いお蕎麦を買っても、朝ゆでたものを昼食べるので伸びてしまい、値段の高さと美味しさはあまり関係ないこと。
一番買いやすいのがよく行くイオンというわけです。プライベートブランド品でお安いのも魅力。
夕方とてもお腹が空くので、シーラボの美膳食を飲んだり、頭を使う作業をしてる場合はコンビニで軽食を買って食べたりしてます。
夜はなるべく炭水化物を取らないように、すなわちご飯やパスタ、麺類なども食べないようにしています。（食べる時もあります）
これらを平日は守り、土日は朝昼関係なく好きなものを食べてます。
私の場合は「絶対」とかではなく「極力」という方針。
だから、我慢できないほどの空腹時は間食もしますし、朝、お蕎麦が茹でれなかった場合は外食もします。その場合、蕎麦だったり、違うものを食べる場合も。
あんまり厳しくしてしまうと反動で夜多く食べてしまったり、嫌になってしまうので、とにかく「無理はしない」ことで継続していきました。
良い点
- お蕎麦だけでも十分満腹感がある
- お腹や消化の負担が少なく、夕方お腹が張らない
- 便やガスの臭いが減った・便通がかなり良い
続けて1ヶ月目とほぼ同じメリットを1年後でも感じています。
割と少ない食事でも、人ってやっていけるんだな〜と。
自分甘いなと思う点
- 夜好きなものを食べていいので、割と食べてしまう
- 間食を続けていくと、体もすぐ反応する（太ったり不調になる）
- 結局１日で食べるトータル量を減らさないと痩せない
今春ダイエットをしていたので少し体重が落ちました。
しかし、気を抜いて間食にアーモンドチョコを毎日のように食べてたら、お腹に肉がつく感覚が・・・
加えて、いつもよりご飯や脂っこいものを夜に食べたら・・・深夜に恐ろしいほどの腹痛が襲ってきまして。何度か目が覚めて、その度に激痛・・・全部出し切って（笑）「あっ、最近の暴飲暴食がたたってるんだ」と気づきました。
それ以降、チョコをとりあえずやめ、牛乳も控えました（多く飲むとあまり自分的には良くないようです）。
年が40を超えて、あまり食べなくても大丈夫になってきたんだなぁと感じました。
消化するのもエネルギーいりますもんね、若い頃と違って、40は40なりの消化力、エネルギー力があるもんなんですね。
これからもお蕎麦ダイエットは続けていこうと思います。
ここから余談。
なんでこんな記事を書こうと思い立ったかというと、昨日夜ネットで「番組『マツコの知らない世界』に6年間フルーツしか食べていない男性が出演」という記事をみかけたからです。
水もお茶も飲まず、水分補給もフルーツから摂取という徹底したフルーツ生活を送っている中野瑞樹さん。
「（フルーツだけの食生活は）全くオススメしません！」と出演したは言うものの、お肌はつるつる、むだ毛が減り、健康診断も異常値は検出されてはないそうです。
たしかアップルの故スティーブ・ジョブズも果物菜食主義だったんですよね。
私は一度、野菜だけの生活はトライしてみたことがありますが、肌がすごくカサついてきて、枯れていくのが日ごとに目に見えてきたのですぐやめました。（笑）テレビに出演していた中野さんも頬がこけていたのが印象的でした。
野菜よりも果物もの方がハードル高そうですよね、コストもかかりますし・・・でも1日くらいならトライしてみたいです。
