2021年、健康診断に行ってきました。48歳の検診です。さらに50代に近づいてまいりました。
私が気になるのはただ１点。血圧でございます。まぁ毎日測ったり献血でも測ってるんで概ねの値は見当ついてますが・・・
左が今年で141/95。右の去年2020年（47歳）は121/96。高い！
比較したいので2019年のを引っ張り出してきました。
2019年（46歳）が125/89、2018年（45歳）が116/72。
３年前は割と正常値範囲だったんですね・・・
よくよく思い返してみると、この頃はよく歩いてて、夜ウォーキングもしていたんですよ。
もしかしたら歩き足りないのかなぁ。確かに今は夜歩いてないんで、昔に比べたら歩数は減ってます。
ふと、そういえばiPhoneは歩数をカウントしてくれてるはず！ヘルスケアアプリを立ち上げたらありましたよ、過去の歩数。（iPhoneナイス！）
見てみますと・・・なんとこんなにも差が！！！
| 年 | １日の平均歩数 |
|---|---|
| 2017年 | 11,267歩 |
| 2018年 | 9,566歩 |
| 2019年 | 8,372歩 |
| 2020年 | 7,551歩 |
| 2021年 | 7,026歩 |
４年前は1万１千歩、それが今や７千！率にするとなんと63％にまで落ちてます！
なるほどぉ〜そうだったのか・・・
ヨガでしっかり汗かいてるから運動は間に合ってると思ってたんですけれども、毎日の有酸素運動が大事かもしれません。
そうなると悪玉のLDLコレステロールが基準値より高く、総コレステロールが高めなのも納得。
高血圧のウォーキング効果を調べたら「血糖値の高い人が運動を行うと、ブドウ糖がすぐに消費され血糖値が下がる。さらに運動を続けていると、血中のブドウ糖を調整するインスリンが効きやすい体質に変わっていく。」とあり、もう全てに合点がいきました。
そっか、補う方じゃなくて、引く方だったのか〜 良い油が足りないのかなと思ってDHAサプリ買ってしまった〜
ちょっとしばらくウォーキング頑張ります。
２〜３年続けていた夜のウォーキングがちょっと怖いかも？と思うところがあるので、朝歩いたり、会社帰りのルートで徒歩を加えてみたりと工夫してみようと思います。
他の検査では視力が左目1.2と落ちてますね。目も大事にしなくては。
また偶数年の検査である子宮がん検診と
乳がん検診は一応クリアという結果に。
今回子宮の超音波検査は無かったですね・・・
年々追うごとにそろそろなんかあるんじゃないかと思っちゃいますね。
こうして一応健康診断はクリアだと、ちょっと安心する部分もあります。
とりあえずは献血がギリギリできており、それが自分の中での定期的な健康診断バロメーターとなっていて、これからも受けれるよう日々健康には注意していこうかと。
なんと言っても今回の発見は「ウォーキング不足！」手帳にも書き込んで日々のルーティーンに加えます・・・
