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お蕎麦ダイエットをぬるく6ヶ月続けた結果

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お蕎麦ダイエットをゆるく続けて半年、6ヶ月が経ちました。
お蕎麦ダイエット

平日のお昼をお蕎麦にし、夜は好きなものを食べてます。
はじめは食事のみを意識したら体重が少し落ちてきまして、それを好機に運動も緩やかにし始めたら、更に落ちてきまして、結果、始めた頃より3キロ落ちました。

始めた夏頃はこんなメニューで蕎麦ダイエットをしていました。

  • 朝・・・スムージー1杯、野菜ジュース1杯
  • 昼・・・もり蕎麦弁当(持参)
  • 夕・・・アルコールを含め、何を食べても可

今は冬で寒いので、朝のスムージーをやめております。

  • 朝・・・コーヒーか紅茶に甘いもの(チョコ2〜3個など)
  • 昼・・・もり蕎麦弁当(持参)
  • 夕・・・アルコールを含め、何を食べても可

ポイントは朝昼は軽め、その代わり夜は何食べてもオーケー。
夜はお米など炭水化物は食べない。(週末は朝やお昼にお米食べてます)
平日のみ実行、週末は好きなものを好きな時間にいただいています。

私が決めてる事は「無理しない事」。
例えば絶対朝御飯は食べない!とかそういうストイックな事はしていません。
朝起きた時に自然にお腹がすいていればパンを焼いて食べたりしています。
(普段、朝お腹が空いてないのです。)

間食などもよくしています。会社でお菓子お土産をもらう事も多々ありますし、美味しくいただいてます。

このぬるい「蕎麦ダイエット」、おかげさまで6ヶ月続いております。
蕎麦が全く飽きないのも嬉しいです。
今まで飲んだプロテインダイエット系ははじめは美味しくいただいていても「甘い」のと「噛めない」のがそのうち苦痛になってきて、飲み終わる頃には「もう無理かも」と正直思いました。

お蕎麦はどちらかと言えば「しょっぱい」のと「噛める」ので、質素ではあるものの、美味しくいただけるので続けられるんじゃないかと感じています。

運動面は

  • 昼・・・ウォーキング30分
  • 夜・・・ウォーキング1時間
  • 寝る前・・・簡単なエクササイズ

をしています。昼間は会社周辺を一周し、夜は時間がある時に会社から家まで歩いて帰ったり、夜ご飯食べ終わった後家の周辺を1周しています。

お蕎麦ダイエット6ヶ月続けて良かった事

  • 少しずつ体重が落ちてきた
  • 夜、お腹がむくみにくくなった
  • お酒に強くなった

夕方から夜にかけて、お腹がむくんで張りやすかったんですが、それが減りました。
また、どういうわけか、前よりお酒の量を沢山飲んでも大丈夫になりました。前だったらビール1〜2杯飲んで、それ以上飲むと酔えず気持ち悪くなって吐いてしまう事が多々ありました。

しかし最近はいろんなお酒を飲んで5〜6杯飲んでも平気です。これはホント不思議。普段の食事の肝臓への負担が少なくなったからかな?と思っています。

お蕎麦は持参した時は常備している白ごまをかけて。
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最近はいりごまからすりごまへシフト。どちらも美味しいです。
お蕎麦ダイエット

外で食べる時は「俺のそば」が多いかな。
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この前初めて「鶏そば(600円)」を食べました。温かいお蕎麦メニューが鶏そばだけなんですよ。
そしたら結局つけ麺スタイルの温かい汁って感じでいつもの盛りそばに鶏肉がボンボン入ってるだけでして・・・
「俺のそば」は盛りそば(350円)で半分の量がちょうど良くお得と思いました。

今のところのお蕎麦ベストは「日高屋」。
お蕎麦ダイエット

写真はたぬき(600円)。一番お蕎麦らしい味がします。

深夜2時まで働いた時の翌日などはちゃんとした栄養を付けたくて、日替わりを頼んだり。
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丼ご飯も付いて850円、一度この味を覚えてしまうとついまた頼みたくなる。

そぼろ丼がついた日の日替わり定食。
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不思議なのはお蕎麦単品で頼んでも、日替わり定食を頼んでも満腹感は同じ。定食はお蕎麦が半量くらいなのかも。

つゆがややしょっぱめですが、お蕎麦の味がおいしいです。
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小諸そばも時々行きます。
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よく頼んでいた、お店の名前がついた「小諸そば」はメニューから消えてしまった!
最近は「きつねとたぬきのばかし合い」という蕎麦(名前忘れた)がお気に入りです。

お蕎麦を外で食べる時の基準は「早い、安い、一人で入りやすい」お店です。

さて、気になる体重は?

蕎麦ダイエットを始める前の体重、56キロ
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3ヶ月後(2014年10月27日更新時)の体重、54.5キロ
お蕎麦ダイエットを続けた結果

現在、6ヶ月後(2015年01月09日撮影)の体重、53.1キロ
体重53.1kg

スルスルと、始める前に比べて3キロほど落ちました。

体重もさることながら、脚も痩せてきました。

1年以上前の脚(2013年9月2日撮影
脚の測定

現在の脚(2015年01月09日撮影)
脚の測定

太ももの間にスキマが出来ました、見た目的にもむくんでいた脚が前よりスッとスリムに。
脚だけでなく、ウエスト周りもスッキリして、キツかったスカートなども楽に履けるようになりました。

脚が痩せた理由はウォーキングが大きいと思うけど、ローラーでマッサージした事も影響あるかと。
マイクロカレント電子ローラー

これで脚全体、特に太ももをグリグリと痛いほどにマッサージ、脂肪をつぶすイメージで。痛いところは悪いものが溜まってる証拠だそう。痛気持ち良いです。
今までいろんなフットローラーを試してきましたが、こちらが一番固くてつまむ感じがあって、グリグリやりがいがあると感じています。

購入したローラー→マイクロカレント電子ローラー

結果がこうビジュアルで見えてくると人間燃えてくるもので、もっと痩せたい!と欲が出てきました。
私がこのブログで一番痩せてた頃は50キロを切っていました。
さすがにそこまで行かずとも、51キロくらいまでは絞りたい。
無理はせず、続けられるところまで、続けていきたいと思います。

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