ヨガ

1年ホットヨガLAVAに通ってみて、変化や体重の変化、感想など

LAVA銀座グラッセ店

ホットヨガLAVAに通い始めてからちょうど1年が経ちました。

通い続けて100回以上。「LAVAってどうなの?」と思ってる方に参考になるよう、私の感じたことを書ければなと思います。

LAVAに通い始めた理由


私が始めた理由は単純で、それは通勤沿線にLAVAがオープンしたからです。
それまでウォーキングはしていましたが、自堕落な生活から体重が年々増え続け、年を重ねるごとに億劫になることも増えました。今思うと、慢性的な運動不足を脱して健康な体づくりをしたかったからだと思います。

お得なオープニングキャンペーンがあることを知り、じゃあやってみようかな?と思ったのが入会したきっかけです。今までもヨガのレッスンは受けようと色々な場所でトライしたのですが、こういうきっかけでないと続ける理由が保てない私にはぴったりでした。

LAVAならではの良い点

・どの店舗も設備が比較的新しく整ってる(シャワー・更衣室・貸出マット・有料水)
・店舗、先生が多く、レッスンの進め方・教え方に統一感がある
・初心者から上級者まであらゆるニーズに合うレッスンが豊富

疲れが溜まっていて癒しを求める人にはリラックス系のヨガを、パワフルでコアを鍛えたい人にはアドバンスなヨガを、バリエーションが豊富なのもLAVAの特徴です。瞑想のヨガもあり、精神的な気づきも得られます。

・先生やスタッフとの程よい距離感
・予約やキャンセルがLINEですることができる

電話が嫌いな私にはネットで予約やキャンセルができるのは嬉しいです。少し前頃からLINEでも予約&キャンセルできるようになり、いちいちログインしなくても良い上に、予約確認もできるのが良いです。

・ホットヨガで汗を沢山かける
・ホットヨガのおかげで髪のキューティクルがめちゃめちゃ綺麗に
・体の体力や柔軟性が回復してきた

汗を掻くことで肌が綺麗になるのももちろんですし、髪の毛もツヤツヤになりました。
体の変化は後ほど詳しく書きます。

LAVAの月謝システム

・マンスリーメンバー・フリー
(全店舗利用可能・通い放題)・・・16,300円(税込)
・マンスリーメンバー・ライト/フルタイム
(2店舗利用可能・通い放題)・・・10,300円〜15,300円(税込)
・マンスリーメンバー・ライト/デイタイム
(2店舗利用可能・通い放題)・・・9,300円〜13,300円(税込)
・マンスリーメンバー・4
(登録店舗限定・月4回)・・・8,300円〜10,300円(税込)

全部で4種類あります。
金額だけ見ると、一番安いのは6,300円、上は16,300円と1万円もの差がありますね。
「私は近場の店舗で、週に1回通えればいい」という人はマンスリーメンバー・4を、「いろんな教室でいろんなレッスンを受けてみたい」人はフリー・フル(マンスリーメンバー・フリー)が向いています。
例えるなら、決まったお店でいつも同じメニューを頼む人と、ビュッフェのようにいろいろ食べたい人の違いに似ています。

店舗によって月額が異なりますが、肌感で言うと施設の充実度による違いが金額に出ているようです。
お店に2〜3教室があり、朝早くから夜遅くまで1日のレッスンの回数やバリエーションの多い店舗は割高、教室が1つでレッスンの回数が少ない店舗は割安に設定されているようです。

はじめは多分よく分からないと思うので、初回キャンペーンなどでフリー・フルが安く通える間に沢山試してみて、自分には何が合うのか探るのが良いと思います。

マンスリーメンバー・フリーのメリット

私は「フリー・フル」で通ってます。
1ヶ月1万6千円を毎月払うのは決して安くはないです。「高いかな?」と時々思います。笑

私は通い始めて3ヶ月目キャンペーンの特典が切れる頃から「一年は通うぞ!」という気持ちの方が強く芽生えました。
一年間くらい続けてみないと、自分の体を理解し、体を改善できないんじゃないかと。
例えばブリッジなど、今できなければ今後、一生できない。このまま何もしなければ四十肩、五十肩になったりするかも・・・。
今ならまだ取り返せる。少し脅迫観念もあって「やめれない!お金よりまずは健康的な体を!」と思ったのです。多く通えば一回あたりは割安になりますし、頑張って数多く通おうという気持ちも芽生えました。

「フリー・フル」のメリットは「いろんな教室でいろんなレッスンを受けれること」。
毎回違う場所で違う先生、違うレッスンは飽きることがありません
私は平日は近くの教室で同じレッスンを、休日はまだ受けたことのないトップインストラクターのレッスンや特別レッスンを探して受けるようにしています。

レギュラーレッスンも好きですが、それ以外のレッスンまた良いのです。
フローティングヨガなどもそのひとつですね。

(私は酔ってしまうので受けなくなってしまいましたが)

また、特別レッスンは「フリー・フル」会員だと追加料金なしで受けれます。(初回体験では受けることができません。)

レギュラーレッスンは流れるような動作で進みますが、例えば特別レッスンでは細かなところにフォーカスを向け、違った側面から気づくことができ、トータルで理解が深まる感じが好きなのです。

例えば片足でバランスをとるポーズでは、とにかく浮けば良い、片足を浮かせる事だけに意識が向き(重心が横にズレて骨盤が斜めになる)がちですが、本来は集中しどこにも寄りかからず上に伸びるように体幹を鍛える事が目的。
そこではじめて正しい筋肉を使い始めてボディデザインにつながる。それはいろんなレッスンを受けて積み重ねることで頭でなく体で気づけるんだと思います。

また、50回以上通った人だけが受けれる「マスターレッスン」もとても良いです。
マスターレッスン
内容の良さはもちろん、一緒に受ける生徒さんの真面目なヨガに対する姿勢や落ち着いた雰囲気がとても好きなのです。プロ並みにできる人が先生の話をまっすぐに聞く姿勢には見習うものがあります。

レギュラーレッスンは初めて体験する人や初心者が数人はいて「ポーズが出来る・出来ない」にこだわってる姿をよく見かけます。そういうのを目にすると、私は人の影響を受けやすいので、私まで「出来る・出来ない、いや頑張る!→そして無理する(どこか痛める)」みたいな一連の気持ちに動いてしまう。
よくよく考えてみれば、人と比べることは無意味で、教室を一歩出れば忘れてしまう程必要のないことなのですが、レギュラーレッスンではその思考は避けられない部分もあり、あまり多くは通わなくなりました。

店舗によって雰囲気や町並みも異なり、男性が多い教室や、落ち着いた雰囲気の教室など、そういう違いを楽しめるのもまた刺激になります。

もうひとつ、私がよく行く店舗のライトコースだと15,300円で、「フリー・フル」と千円しか値段が変わらないので、その点でも「フリー・フル」で良いかなと思ってます。

1年間の通った回数

・0ヶ月目(数日)・・・3回
・1ヶ月目・・・9回
・2ヶ月目・・・5回
・3ヶ月目・・・7回
・4ヶ月目・・・5回
・5ヶ月目・・・13回
・6ヶ月目・・・3回
・7ヶ月目・・・11回
・8ヶ月目・・・9回
・9ヶ月目・・・12回
・10ヶ月目・・・13回
・11ヶ月目・・・14回
・12ヶ月目・・・18回

今思うと、はじめは「通わなかった」のではなく「(出来なさすぎて)続けて通えなかった」んです。
通いはじめた頃に、立て続けてレベル3と1を受けた時、2つ目のレッスンで息が切れてのぼせた記憶があります。
ヨガを受けた後2〜3日は体の疲労感、筋肉のだるさがあり、自分が思っていた以上に持久力や体力が落ちてることを実感しました。

なのではじめの数ヶ月はレベル1〜1.5のレッスンとレベル3〜3.5のレッスンを半々くらいで受けてました。
仕事の疲れが溜まってる時はリラックスやデトックス系を、週に一度は少し鍛える系のレッスンを選びました。

体の変化

徐々に筋力が養われていき、今は重めの2レッスンも受けれるようになり、翌日もヨガによる疲れは残ってません。

はじめの頃は汗をあまりかかなかった記憶があります。代謝が悪くかけなかったんですね。
今では序盤からジットリ、全身から汗が出るようになりました。
無理しない範囲で、長く続けたことで少しずつ筋力がつき、代謝が整ったんだと思います。

最近気づいたのは「筋肉がとても硬い」こと。硬いのは筋肉のコリだったんですね。やわらかくするのは今後の課題です。

例えばワシのポーズ。足が絡まなかったのは、太ももが硬いからだそうです。

それを知って以来、よく揉むように意識して、最近は巻きつけるようになりました。まだまだ硬いけど。

鳩のポーズも初めの頃は手が届かなくて。

ごまかしてポーズとってますね。(笑)

今はコツをつかんでいつでもできるようになりました。

三点倒立は、足が少し浮くようになりました。

まだまだポーズは不完全で、だいぶ肉肉しいですね。笑 「ありのままの自分を受け入れる」とはレッスン中によく聞く言葉。あえて肉肉しいありのままの写真を貼ってみました。
まだまだ伸びしろがある、だからこそ続けていきたいです。

LAVAは痩せるか?

元々LAVAに通う目的が「減量」ではなかったため、自由に好きなものを食べていました。

やっとここ最近、今年になって「そろそろ痩せようかな」と思い始めました。というのも、始めてからというもの体重がまったく変わらなかったからです。自然に痩せるということないようですね。笑

最近「痩せる」スイッチが入り、少しずつ体重が落ちてきました。やっと1キロ減。

1年前くらいに撮った写真と同じウェアを着て比較してみました。
ヨガを続けて、体の変化
体重はなかなか変わらないものの、シュッとしてきまして。ウエストサイズは結構変わって、ゆるくなってきました。

こうやって比較してみると、微妙ではありますが変化ありますね。
ヨガを続けて、体の変化
私は顔から痩せる体質で、フェイスラインも変わり、たるんでいた二重顎がなくなりました。
体型の変化はまだまだ伸びしろがあるので、今後に期待。頑張っていきたいと思います。

ヨガを続けてよかったこと

・楽しい
・心が癒される
・体が柔軟になって引き締まってきた

人によってはYOUTUBE動画を毎日見て、お金をかけずにダイエットを成功させることも可能だと思います。
私は40代半ばで、もうブログをはじめた10年前のようにDVDを見て気合で痩せるような精神は残ってないし、その点はLAVAに頼ろうと思いました。行けばやる、行けばきっちりこなす

家でセルフだとつい「今日はダルいから〜」とサボることもありますが、レッスンの予約をしておくと「今日はダルいけど、キャンセルするのものな〜 行くだけ行って、ダメなら休もう」と思い、行ってガッツリ受けて気分爽快になることも多くまさに「アクティブレスト(動かすことで回復する)」。私にはレッスン通いの方が向いているようです。

予約そのものが面倒と感じる時期もありましたが、LINEの予約確認のおかげで予約のハードルがぐっと下がりました。
4枠予約できるうち、常に2〜3枠は週末の予約で埋めておき、あと1枠は平日行けそうだったら前日or当日に予約するよう習慣付けています。

もう1年続けるかどうかはわかりませんが、まだ受けたことのないレッスンもあり、今後も楽しく続けていこうと思います。

LAVA公式サイト



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